Запись на онлайн-консультацию
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Запись на пробную сессию
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Анна Ларинина
Полезное

Работа с низкой самооценкой онлайн

Низкая самооценка
/
«Ты недостаточно хорош», «Другие лучше тебя», «У тебя не получится» — эти мысли звучат громче слов поддержки. Боитесь высказать мнение, потому что оно может оказаться неправильным. Извиняетесь за то, в чем не виноваты.

Сравниваете себя с другими и всегда проигрываете это сравнение. В соцсетях все красивее, успешнее, счастливее. А вы чувствуете себя серой мышью, которая не заслуживает хорошего.

Я помогаю поднять самооценку и обрести уверенность в себе. 92% моих клиентов чувствуют себя увереннее уже через месяц работы.
Консультации проводятся в спокойной атмосфере, с индивидуальным подходом к каждому клиенту
Признаки низкой самооценки
В мыслях
Постоянная самокритика
Чтение мыслей окружающих

Катастрофизация ошибок

Обесценивание достижений

В поведении
Избегаете новых вызовов из страха неудачи
Извиняетесь за свое присутствие
Соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете
Не высказываете мнение в споре
В отношениях
Терпите неуважительное отношение
Притягиваете токсичных партнеров
Ищете постоянного одобрения окружающих
Боитесь конфликтов 
и отстаивания границ
В карьере
Соглашаетесь на низкую зарплату
Сомневаетесь в своих компетенциях
Боитесь брать ответственность
Не претендуете на повышение
Пробная сессия бесплатна. Длительность 60 мин.
Критичные родители
«Ты мог бы лучше», «Посмотри на Машу — она отличница», «Ты меня расстраиваешь» — такие фразы оседают в подсознании навсегда.
Завышенные ожидания
Родители хотели видеть ребенка идеальным. Любовь была условной: «Я буду тебя любить, если ты будешь хорошим».
Сравнения с другими детьми
Постоянно сравнивали с более успешными сверстниками. Ребенок усвоил: «Я хуже других».
Травматичный опыт
Буллинг в школе, публичное унижение, серьезная неудача в важном деле.
Корни проблемы часто в детстве
Откуда берется низкая самооценка
Первая встреча (бесплатно)
Определяем уровень самооценки


Находим основные болевые точки


Изучаем историю формирования убеждений

Ставим реалистичные цели работы
Исследовательский этап (4-6 сессий)
Изучаем детский опыт и семейные сценарии

Выявляем деструктивные убеждения о себе

Понимаем, как низкая самооценка влияет на жизнь

Учимся замечать самокритичные мысли
Трансформационный этап (6-8 сессий)
Прорабатываем детские травмы

Заменяем негативные убеждения на поддерживающие

Развиваем навыки самосострадания

Учимся ставить границы и отстаивать интересы
Этапы повышения самооценки
Работа с внутренним критиком
Учимся распознавать самокритичные мысли и заменять их на реалистичные оценки.
Исследование детских травм
Находим корни низкой самооценки в прошлом опыте и исцеляем раны.
Развитие самосострадания
Учимся относиться к себе с той же добротой, что и к близкому другу.
Работа с границами
Учимся говорить "нет", отстаивать свои интересы, требовать уважения.
Постепенное расширение зоны комфорта
Маленькими шагами пробуем новое, накапливаем опыт успехов.
Мой подход включает несколько направлений
Как я работаю с самооценкой
Результаты работы с самооценкой
После первого месяца
Снизится интенсивность самокритики

Появится понимание причин низкой самооценки

Начнете замечать свои достоинства и успехи

Станете мягче к себе при ошибках
Повысится уверенность в себе

Начнете высказывать свое мнение

Улучшатся отношения с окружающими

Появится смелость пробовать новое
Сформируется здоровая самооценка

Научитесь отстаивать свои границы

Перестанете зависеть от чужого мнения

Откроются новые карьерные возможности
Средний курс работы с самооценкой - 15-20 встреч. 92% клиентов чувствуют себя увереннее уже через месяц.
Через 2-3 месяца
После встречи
Стоимость работы с самооценкой
Индивидуальная консультация (онлайн)
60 минут
5 000 ₽
1 000₽*
Индивидуальная консультация (очно)
60 минут
5 000 ₽
1 000₽*
Консультация в чате
24 часа
3 500 ₽
1 000₽*
*Для участников СВО, ветеранов и членов их семей
Пробная сессия бесплатна. Длительность 60 мин.
Почему онлайн-формат подходит для работы с самооценкой:
Меньше стресса
Дома легче открыться и быть уязвимым. Нет дополнительного стресса от незнакомого места.
Больше контроля
Можете взять паузу, если станет эмоционально тяжело. Это важно для людей с низкой самооценкой.
Развитие уверенности
Начинаем с безопасного пространства онлайн-кабинета, потом переносим навыки в реальную жизнь.
Ответы на частые
вопросы
Можно ли повысить самооценку во взрослом возрасте?
Да, в любом возрасте можно изменить отношение к себе. Мозг пластичен и способен формировать новые нейронные связи.
Сколько времени нужно для повышения самооценки?
Первые изменения заметны через 4−6 недель. Устойчивый результат формируется за 3−6 месяцев работы.
Не превращусь ли я в самовлюбленного нарцисса?
Здоровая самооценка — это реалистичное видение себя со всеми достоинствами и недостатками. Это не высокомерие.
Что делать, если внутренний критик очень сильный?
Это признак глубоких детских травм. Потребуется больше времени, но результат обязательно будет.
Как поверить в себя, если объективно мало достижений?
Самооценка не должна зависеть от внешних достижений. Ценность человека в том, что он есть, а не в том, что имеет.
Специальная работа с последствиями детских травм
Если в детстве вас
Постоянно критиковали и сравнивали с другими

Наказывали за проявление эмоций

Заставляли быть «удобным» ребенком

Игнорировали ваши потребности

Предъявляли завышенные требования
Не верить в свои способности

Бояться совершить ошибку

Искать одобрения у всех подряд

Не понимать своих желаний

Жертвовать собой ради других
Я помогаю исцелить эти детские раны и сформировать здоровое отношение к себе.
То во взрослой жизни вы можете