Помощь при стрессе онлайн с психологом Анной Ларининой

/

Просыпаетесь без сил, постоянно чувствуете гнев, злость, агрессию к окружающим. Перепады настроения. Утомляемость. Сложно найти решение. Кажется, что выхода нет и так будет всегда. Но это не так.

Я помогаю справиться со стрессом за 3−4 месяца регулярной работы. Использую когнитивно-поведенческую терапию — метод с научно доказанной эффективностью 85%.

Консультации проводятся в спокойной атмосфере, с индивидуальным подходом к каждому клиенту

Нарушение сна (это может быть как сонливость, так бессонница)

Профессиональные нарушения (низкая продуктивность профессиональной деятельности, повышенная утомляемость)

Заниженная самооценка (при хроническом стрессе)

Обдумывание причин стресса (постоянный процесс в сознании человека, тревожные мысли)

Физиологические изменения в организме (при стрессе возникают частые простуды, нестабильный вес, сердечно-сосудистые заболевания, кожные заболевания, желудочно-кишечные расстройства, головные боли)

Проявление стресса в настроении (агрессия, гнев, плаксивость, молчаливость)

Основные признаки:

Как понять что у вас стресс

Стресс — это защитная реакция организм. Это не всегда плохо. Важно оценить, на что человек так реагирует, в чём несогласие, отрицание. Возможно это реакция на изменения, к которым не готова психика и начинается резко вырабатываться гормон стресса. Кстати, именно на этом фоне и начинаются заедания и повышение аппетита. Конечно, физическая активность снижает стресс, ответы на вопросы самопомощи тоже могут дать результат.

Стоит помнить, что стрессоустойчивость — это выработанный навык, который позволяет управлять эмоциями, реакциями в ситуациях, иметь контроль над своим состоянием и слышать своё тело. А это комплексная работа над своим сознанием.

Можно ли помочь себе без психолога?

Как я работаю со стрессом

Работа с сознанием

Находим негативные установки в сознании и заменяем их на реалистичные.

Постепенно возвращаем в жизнь приятные и значимые занятия. Не «через силу», а осознанно и бережно.

Учимся распознавать, принимать и управлять эмоциями.

Мой подход основан на трех столпах:

Восстановление активности

Работа с эмоциями

Первый месяц
(4-6 сессии)

Стабилизируем эмоциональное состояние

Обучаем техникам самопомощи

Начинаем работу с мыслями

Планируем ежедневную активность

Второй месяц
(4-6 сессий)

Работаем с детскими травмами и убеждениями

Восстанавливаем социальные связи

Развиваем новые навыки

Завершающий этап
(4-8 сессии)

Закрепляем результат

Учимся предотвращать рецидивы

Строим планы на будущее

Завершаем терапию

Что вас ждет на терапии

Результаты, которых вы добьетесь

После 3-4 сессий

Улучшится сон

Появятся силы на повседневные дела

Снизится тревожность

Вернется интерес к жизни

Наладятся отношения с близкими

Повысится самооценка

Научитесь управлять своим эмоциональным состоянием

Получите инструменты для самопомощи

Сможете строить планы и достигать целей

89% моих клиентов отмечают улучшение уже после 3-й сессии.

После месяца работы

После курса терапии

Стоимость и форматы работы

Индивидуальная консультация (онлайн)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Индивидуальная консультация (очно)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Консультация в чате

24 часа

3 500 ₽

1 000₽*

*Для участников СВО, ветеранов и членов их семей

Пробная сессия бесплатна. Длительность 60 мин.