Помощь при панических атаках онлайн с психологом Анной Ларининой

Помощь при панических атаках

/

Сердце колотится так, что кажется — сейчас выскочит из груди. Не хватает воздуха, кружится голова, руки трясутся. «Я умираю», «Схожу с ума», «Потеряю сознание прямо здесь» — эти мысли проносятся в голове со скоростью света.

Паническая атака длится всего несколько минут, но переживается как вечность. После нее остается страх — а вдруг повторится? И этот страх заставляет избегать мест, где случился приступ.

Я научу вас управлять тревогой и предотвращать панические атаки. Средний результат — полное исчезновение симптомов за 6−8 встреч.

Консультации проводятся в спокойной атмосфере, с индивидуальным подходом к каждому клиенту

Учащенное сердцебиение

Нехватка воздуха, одышка

Потливость, дрожь

Страх смерти или сумасшествия

Чувство нереальности происходящего

Онемение рук и ног

Головокружение

Тошнота, боли в животе

Важно понимать: паническая атака не опасна для жизни. Это ложная тревога вашей нервной системы.

Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха, который сопровождается физическими симптомами. Организм включает режим «бей или беги», хотя реальной опасности нет.

Что такое паническая атака

Стресс и переутомление

Постоянное напряжение истощает нервную систему. Она становится сверхчувствительной к любым изменениям.

Подавленные эмоции

Злость, страх, грусть, которые мы «проглатываем», никуда не исчезают. Они накапливаются и выстреливают паникой.

Катастрофическое мышление

«А вдруг у меня инфаркт?», «А если потеряю сознание в метро?» — такие мысли запускают тревогу по нарастающей.

Избегание

Чем больше мест и ситуаций вы избегаете, тем сильнее становится страх. Зона комфорта сужается как шагреневая кожа.

Почему возникают панические атаки

Мой подход к лечению панических атак

Учимся останавливать атаку

Дыхательные техники, заземление, способы быстро снизить тревогу. Вы получите «скорую помощь» для острых состояний.

«Сердце колотится — значит, инфаркт» заменяем на «Это тревога, она пройдет через несколько минут».

Не рывком, а маленькими шагами. Сначала представляем, потом делаем с поддержкой, потом самостоятельно.

Работаем по трем направлениям:

Меняем катастрофическое мышление

Постепенно возвращаемся в избегаемые ситуации

Начальный этап
(2-3 сессии)

Осваиваем техники самопомощи

Учимся распознавать первые признаки тревоги

Работаем с катастрофическими мыслями

Ведем дневник панических атак

Средний этап
4-6 сессий)

Начинаем экспозиционную терапию

Постепенно входим в избегаемые ситуации

Закрепляем навыки в реальной жизни

Работаем со страхом повторения

Завершающий этап
(2-4 сессии)

Отрабатываем сложные ситуации

Составляем план действий на будущее

Готовимся к самостоятельной жизни без страха

Что будет происходить на сессиях

Результаты лечения

После 2-3 сессий

Научитесь останавливать атаку на раннем этапе

Получите инструменты экстренной помощи

Поймете механизм возникновения паники

Приступы станут реже и слабее

Уменьшится страх повторения

Начнете возвращаться в избегаемые места

Панические атаки исчезнут полностью

Вернете себе свободу передвижения

Получите уверенность в своих силах

В среднем мои клиенты избавляются от панических атак за 6−8 встреч. 89% отмечают улучшение уже после 3-й сессии.

После месяца работы

После полного курса

Стоимость и форматы работы

Индивидуальная консультация (онлайн)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Индивидуальная консультация (очно)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Консультация в чате

24 часа

3 500 ₽

1 000₽*

*Для участников СВО, ветеранов и членов их семей

Пробная сессия бесплатна. Длительность 60 мин.