Управление тревожностью онлайн с психологом Анной Ларининой

Тревожность

/

Тревога стала постоянным спутником. Просыпаетесь уже с чувством беспокойства. В голове крутятся сценарии того, что может пойти не так. Сердце периодически замирает от внезапного страха, хотя реальных причин нет.

Раньше волновались перед важными событиями — это нормально. Теперь тревожитесь из-за пустяков: опоздать на работу, что подумают люди, хватит ли денег, здоровы ли близкие. Список поводов для беспокойства бесконечен.

Я помогаю людям научиться управлять тревогой и жить спокойной жизнью. Использую методы когнитивно-поведенческой терапии с доказанной эффективностью.

Консультации проводятся в спокойной атмосфере, с индивидуальным подходом к каждому клиенту

Как проявляется тревожность

Эмоциональные симптомы

Постоянное беспокойство

В голове крутятся навязчивые мысли о возможных проблемах. «А что, если…», «А вдруг…" — эти фразы звучат в голове постоянно.

Чувство напряжения

Не можете расслабиться даже дома. Все время ждете подвоха, готовитесь к худшему.

Раздражительность

Срываетесь на близких из-за мелочей. После чувствуете себя виноватым, но контролировать реакции сложно.

Страх потерять контроль

Боитесь, что не справитесь с ситуацией, опозоритесь, сделаете что-то не так.

Учащенное сердцебиение

Потливость ладоней

Напряжение в мышцах шеи и плеч

Проблемы со сном

Расстройство желудка

Головные боли

Дрожь в руках

Сформируется здоровая самооценка

Научитесь отстаивать свои границы

Перестанете зависеть от чужого мнения

Откроются новые карьерные возможности

Физические проявления

Поведенческие изменения

Генерализованное тревожное расстройство


Беспокоитесь обо всем подряд: работе, здоровье, финансах, отношениях. Тревога не привязана к конкретной ситуации.

Социальная тревожность

Боитесь оценки окружающих, избегаете публичных выступлений, знакомств с новыми людьми.

Панические атаки

Внезапные приступы интенсивного страха с физическими симптомами: удушье, головокружение, страх смерти.

Тревога по поводу здоровья

Постоянно ищете у себя симптомы болезней, бесконечно обследуетесь, боитесь серьезного диагноза.

Фобии

Иррациональный страх конкретных объектов или ситуаций: полеты, высота, замкнутые пространства.

Виды тревожных расстройств

Начальный этап (3-5 сессий)

Осваиваем техники управления тревогой

Учимся распознавать первые признаки беспокойства

Работаем с катастрофическими мыслями

Восстанавливаем режим сна и отдыха

Основной этап (6-10 сессий)

Глубоко прорабатываем причины тревожности

Постепенно расширяем зону комфорта

Отрабатываем новые реакции на стресс

Развиваем уверенность в себе

Закрепляющий этап (2-4 сессии)

Готовимся к самостоятельной жизни без тревожности

Составляем план действий в сложных ситуациях

Отрабатываем навыки на практике

Планируем поддерживающие встречи

Этапы управления тревожностью

Стресс и перегрузки

Современный ритм жизни держит нервную систему в постоянном напряжении. Мозг не успевает отдохнуть.

Перфекционизм

Завышенные требования к себе создают хронический стресс. Боитесь не соответствовать собственным стандартам.

Негативный опыт прошлого

Травматичные события или длительный стресс могут запустить тревожное расстройство.

Физические факторы

Хронический недосып, злоупотребление кофеином, гормональные изменения могут усиливать тревожность.

Недостаток информации

Неопределенность пугает. Когда не знаете, чего ожидать, фантазия рисует страшные картины.

Катастрофическое мышление

Привычка представлять худший сценарий развития событий. Мозг воспринимает мысленные угрозы как реальные.

Откуда берется тревожность

Результаты работы с тревожностью

После первых сессий

Получите инструменты экстренной помощи при тревоге

Поймете механизм возникновения беспокойства

Научитесь распознавать тревожные мысли

Почувствуете, что проблема решаема

Тревожность станет менее интенсивной и частой

Улучшится качество сна

Повысится уверенность в себе

Вернетесь к ранее избегаемым активностям

Научитесь управлять тревожностью, а не подчиняться ей

Получите устойчивые навыки стрессоустойчивости

Сможете спокойно реагировать на неопределенность

Жизнь станет более легкой и радостной

89% моих клиентов отмечают значительное улучшение 
уже после 3-4 встреч.

Через месяц работы

После полного курса терапии

Стоимость консультирования управления тревожностью

Индивидуальная консультация (онлайн)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Индивидуальная консультация (очно)

60 минут

5 000 ₽

1 000₽*

Консультация в чате

24 часа

3 500 ₽

1 000₽*

*Для участников СВО, ветеранов и членов их семей

Пробная сессия бесплатна. Длительность 60 мин.

Преимущества онлайн-формата для управления тревожностью

Комфорт домашней обстановки

Дома проще расслабиться. Не нужно тревожиться по поводу дороги к психологу.

Доступность в кризисные моменты

Можем провести экстренную консультацию, если тревожность зашкаливает.

Возможность практиковать техники дома

Сразу применяем освоенные методы в привычной обстановке.